スロートレーニング

普段どんなに運動をしていない人でも、十分にこなすことができる筋力トレーニング。
夢のような、あり得ない話といわれていた昔と違い、今はそういったトレーニングが既に開発され、定着しています。
そして、その中の代表格ともいえるのが、スロートレーニングです。

スロートレーニングの定義は、筋肉をゆっくり、ゆったりとした緩慢な動作で動かし、負荷をかけるというものです。
トレーニングというと、やはりどうしても思いきり力をかけたり、全力で走ったり、泳いだりと、激しい運動をするイメージが強いですが、実際にはそういった運動ばかりではありません。
例えば、ストレッチなども広義的にいえばスロートレーニングの一種と言えます。
ゆっくりと身体を動かし、負荷をかけることで、決して劇的ではないものの、着実に筋力を維持、回復、また向上させることができるのです。

スロートレーニングの例としては、ダンベルを使った運動などがわかりやすくて良いかもしれません。
例えば、ダンベルを手で持ち上げる際、それほど重くないものであれば、スッと簡単に上がりますね。
それを、あえてゆっくりと時間をかけて持ち上げるのがスロートレーニングです。
実際にやってみるとわかりますが、この方法だと通常よりも時間をかける分、意外と負荷がかかります。
ただ、ゆっくりなので、ある程度重いダンベルであっても十分持つことが可能です。
こういった点もあり、スロートレーニングは、瞬発力より持久力を重視した運動といえます。